騎單車是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一 ， 對(duì)心肺功能提高很有效 ， 也對(duì)心腦血管疾病的防治起到一定的作用 。筆者愛好騎行已多年 ， 總結(jié)了安全騎行一些經(jīng)驗(yàn) ， 與各位剛剛加入這個(gè)隊(duì)伍中的新騎友分享一下：
一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔 。因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全 。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等 ， 很必要 。
二、騎行一定要有計(jì)劃 。要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程 ， 切不可盲目制定不切實(shí)際的行程 ， 那樣既讓大家疲憊不堪 ， 又失去了騎行的樂趣 。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具 ， 還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品 ， 充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障 。
三、騎行要編隊(duì) 。集體出行 ， 騎行要進(jìn)行編隊(duì) ， 要采用“一”字隊(duì)形 。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌 ， 更能節(jié)省體力 。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎 ， 控制速度 ， 一個(gè)接 一個(gè) ， 保持安全距離 ， 還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作 ， 以免騎友掉隊(duì) 。騎行一定要遵守交通法規(guī) ， 不能逆行 ， 不能“超速” ，  大家在路上一定要控制速度 ， 切不可爭強(qiáng) 好勝超車、飆車 ， 注意交通安全 。
四、下坡時(shí)要控制速度 。剛剛結(jié)束辛苦的爬坡 ， 面對(duì)長距離的下坡 ， 大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺 ， 很過癮會(huì)忘乎所以 ， 但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子 。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn) ， 除非你想上演空中飛人 ， 否則 ， 還是讓速度慢下來吧 ， 做到一切盡在掌控中 。
五、盡量不趕夜路 。因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外 ， 沒有路燈 ， 即使你裝備有照明系統(tǒng) ， 但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性 ， 請(qǐng)盡量不要在天黑后騎行 ， 未知的危險(xiǎn)無處不在 。
六、嚴(yán)禁酒后騎車 。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn) ， 同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為 ， 極易釀成悲劇 ， 所以強(qiáng)烈反對(duì)酒后騎車 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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