一些初步現(xiàn)象表明 ， 瑜伽也可能對認(rèn)知產(chǎn)生積極影響 ， 并可能改善大腦發(fā)散模式中在想法間建立聯(lián)系的能力 。但是 ， 對瑜伽效果的研究仍處于比冥想研究更為初級的階段 ， 因此很難得出確切結(jié)論 。
08
小 結(jié)
1.波莫多羅技巧是治療拖延癥的最強大的工具之一 ， 它的具體操作辦法是：
移除讓人分心的事物 。
將計時器設(shè)定為25分鐘 。
在這25分鐘內(nèi) ， 盡可能集中注意力 。
獎勵自己 ， 讓大腦休息大約5分鐘（有必要的話 ， 用計時器設(shè)定休息時間） 。
再保持一輪專注 ， 直到工作完成或者你自己決定收工了！
2.一般來說 ， 最好避免多重任務(wù)處理 。但多重任務(wù)處理并不完全是壞事 。
3.建立一個沒有讓人分心的事物的環(huán)境 。全面檢查各種設(shè)備上的通知設(shè)置并禁用聲音、視覺和振動提示 。把你的手機放在夠不著的地方 。
4.如果你手頭的任務(wù)被某人或某事打斷了 ， 試著在腦海中記下你當(dāng)前的任務(wù)進(jìn)度 ， 這樣你之后就可以更輕松地重啟它 。
5.頻繁進(jìn)行短暫的休息 。任何一項任務(wù)一旦做得太久 ， 你都會在所難免地感到疲倦 。
6.如果你喜歡在工作時聽音樂 ， 那你就得確保這不會分散你的注意力 。對于在學(xué)習(xí)時聽音樂這件事要三思而后行 ， 除非你已經(jīng)學(xué)得很好了 。
關(guān)于作者：芭芭拉 奧克利 ， 現(xiàn)為工程學(xué)教授 ， 本科專業(yè)俄語 。在MOOC、Coursera上開創(chuàng)最受歡迎的學(xué)習(xí)課“l(fā)earning how to learn” ， 數(shù)十萬人報名 。
本文為“管理的常識”（ID:Guanlidechangshi）首發(fā) ， 摘編自《學(xué)習(xí)之道 》 ， 機械工業(yè)出版社出版 。轉(zhuǎn)載請與我們聯(lián)系取得授權(quán) 。

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