舌頭往上伸，實際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續(xù)不斷的練習，可以達到效果 。使舌頭有感覺很難，不過這會越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧 。
 
1.將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上 。
 
2.大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點 。
 
3.保持2的動作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識的伸長舌頭 。另外，鍛煉舌頭還有助預防老年癡呆，詳情可閱讀：鍛煉舌頭有助預防老年癡呆

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