12、肌肉：長期中長跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉 ， 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物 。跑步可以說是所有運(yùn)動的基礎(chǔ) ， 會對你參加其它體育運(yùn)動產(chǎn)生積極的影響 。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度 ， 韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度 ， 避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松 ， 看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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