核心提示：有人說跑步治百病 ， 這話有些夸張 ， 但長期堅持跑步后 ， 身體從內(nèi)到外確實發(fā)生了很多有益的變化 。下面一起來看看跑步的好處吧 。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方 ， 這對眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有學(xué)齡的孩子 ， 能讓他每天堅持跑步 ， 眼睛近視的幾率肯定會降低 。
2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題 ， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放松 ， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善 。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能 。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加 ， 各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高 。另外中長跑會加速血液循環(huán) ， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌 ， 從而預(yù)防各種心臟病 。通過下肢的運動 ， 促使靜脈血流回心臟 ， 還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成 。
4、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng) ， 跑者的血液質(zhì)量也好于常人 ， 身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝 ， 減低血脂和膽固醇水平 。
 
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強 ， 增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌 ， 使每次換氣量變大 ， 肺功能增強 。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人 ， 但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā) ， 不知道有沒有關(guān)系？
6、肝臟：我在一次體檢的時候 ， 體檢醫(yī)生把實習(xí)生叫到跟前說：你們來看看 ， 這才是健康的肝臟 ， 表面血管脈絡(luò)紋理清晰 ， 現(xiàn)在這樣的很少見了 。跑步消除脂肪肝 ， 這在很多跑友身上都有了驗證 ， 非常有效 。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想 ， 很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大 ， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝 。當(dāng)然 ， 還要堅持 ， 因為腹部的脂肪是最狡猾的 ， 你稍有松懈它就會反撲 。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置 ， 很多跑友都有過這樣的體驗 ， 開始跑一段時間后 ， 體重沒有明顯減輕 ， 但是身材明顯改善了 ， 尤其是腰線變的更漂亮 。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝 ， 這話是有一定道理的 。大多數(shù)堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾 。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題 ， 有的人即使快走也會膝蓋疼 ， 但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習(xí) ， 膝蓋都變得越來越結(jié)實 。
10、肌肉：除了看上去結(jié)實有彈性外 ， 經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化 ， 一定體積的肌肉中毛細血管的分布數(shù)量大大增加 ， 更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分 。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系？
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀 ， 有助于增進食欲 ， 加強消化功能 ， 促進營養(yǎng)吸收 ， 當(dāng)然 ， 更讓人羨慕的是怎么吃也不胖 ， 哈哈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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