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17、思維敏捷
Illinois大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，跑步帶來的心肺健康僅僅5%的提高，都會提高智力測試成績15%以上。

18、成為全能運(yùn)動員
無論你想保持像F1冠軍Jenson Button那樣的好身材，還是像拳擊手Amir Khan那樣打完殘酷的12回合，跑步是這些的起點(diǎn) 。

19、山地：終極的熱量殺手
找到一個適合的斜坡，深吸口氣(在坡下而不是坡頂)開始你的跑步訓(xùn)練。你將消耗掉40%更多的熱量—平均一個150lb的跑步者在10°斜坡上將消耗1299卡而相對922卡于平地上。

20、讓你與眾不同
數(shù)以百萬計的全世界跑步者把他們“更健康”的信念傳導(dǎo)到為窮人募捐的活動中。Flora London馬拉松是目前世界上最大的年度募捐活動，已募集高達(dá)4億英鎊的慈善款。如果這都不能讓你感到內(nèi)心溫暖，還有什么能呢？
21、增強(qiáng)你的性生活
美國Cornell大學(xué)的研究認(rèn)為男性跑者的性能力能年輕2到5歲，而女性也能把絕經(jīng)期推遲類似時間。同時，哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)50歲以上、每周跑3小時的男子患陽痿的幾率比那些不鍛煉的低30% 。

22、對有害的習(xí)慣有替代性
例如吸煙、酗酒或貪食，《良習(xí)成癮》Harper Perennial出版社的作者William Glasser 說。結(jié)果是：你變成一個快樂、健康的人，把好的習(xí)慣加入而不是移除生活。

23、結(jié)束枯燥生活
日常瑣事(從到下個街區(qū)歸還DVD到遛狗)都可以變花樣安排到跑步活動中。這樣任何行動都有雙重目的-并且更為重要的是，其中之一你是喜歡的事情。

24、發(fā)掘新鞋
你已經(jīng)在讀《跑步者世界》的評論沒有？和跑友交流跑鞋，試鞋、體驗(yàn)?zāi)阕钕矚g的三雙并最終確定你的選擇 ?，F(xiàn)在鞋子就在你手里！這真是美妙感覺的開始。

25、發(fā)現(xiàn)新路線的喜悅
今天你朝左而不是朝右跑，驚現(xiàn)一道精彩無比的風(fēng)景和一處原來從未知道過的幽靜之處。于是你可以想象這兒有多少跑步路線等待被探索發(fā)現(xiàn) 。

26、競賽者的心領(lǐng)神會的首可
比賽準(zhǔn)備開始了，你又看到上次遇到的那個相同面孔。出于對對方的尊敬、對即將到來的挑戰(zhàn)的回應(yīng)，你們都對對方點(diǎn)了個頭。其他人不會明白，你們已經(jīng)相互暗自進(jìn)行較量了。

27、滿足你漫步的欲望
沒有比穿你的跑鞋，街道上慢跑更好的了解一個新城市的方法了。除了讓你能更好找到方向，它還能讓你在旅途后更有活力，調(diào)整在任何新時區(qū)的生物鐘并減半適應(yīng)新環(huán)境的時間。

28、感覺很“嗨”
通過跑步前后的跑步者的腦部掃描，德國波恩大學(xué)的精神學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個事實(shí)：大腦前部及邊緣區(qū)域(該區(qū)域和控制情緒及壓力相關(guān))的與快樂荷爾蒙相關(guān)“內(nèi)酚酞”分泌更多類麻醉、安眠的激素。

29、你將得到一個真正的朋友
我們都會經(jīng)歷生活中的不同階段，包括我們跑得更少的時候。你可能得到一個要求更多時間的工作。你可能不得不花費(fèi)更多時間照顧孩子。也可能你僅僅是去度假或者周期性休息。這都沒問題。跑步根據(jù)你的情況來調(diào)整它自己。最好的事情是，跑步在你需要它的時候，隨叫隨到。

30、數(shù)據(jù)不會說謊
跑步從距離到時間，都沒半點(diǎn)虛假。你付出多少將會收獲多少。

31、跑步俱樂部能拯救你生活
哈佛醫(yī)學(xué)院通過9年的研究發(fā)現(xiàn)：擁有大多數(shù)朋友的人通過降低血壓及加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少了高達(dá)60%的死亡率。

32、迅速消除身體毛病
根據(jù)《永久戰(zhàn)勝下肢贅肉》的作者，James Fleming博士，跑步對大腿和臀部的塑形優(yōu)于其他任何運(yùn)動，能確實(shí)“榨干”滯留的脂肪。

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