33、增強(qiáng)你的“獅吼功”
跑步的時(shí)候，成年人使用比在電視機(jī)前人所需氧氣的10倍量 。一段時(shí)間的規(guī)律的慢跑將增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，使得你的心肺更有效的工作，在需要時(shí)獲得更多的氧氣 。


34、燃燒更多的脂肪
Loughborough大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)物理學(xué)家Mark Simpson說(shuō)：“即使跑后20min到半小時(shí)，你還能在數(shù)小時(shí)內(nèi)保持較高的卡路里消耗量 ?！?br />

35、重視環(huán)境
對(duì)小布什否定的日子過(guò)去很久了，奧巴馬的新紀(jì)元喚起覺(jué)醒的黎明：這個(gè)世界需要你幫助 。你期望在跑步的時(shí)候有清新干凈的空氣 。你渴望舒適的野外、高聳的樹(shù)子、清潔的水 。你有很多時(shí)間去思考這些問(wèn)題 。你將決心拯救這個(gè)星球 。因?yàn)槟阋呀?jīng)是利益相關(guān)者了 。


36、盡己所能的感覺(jué)
這里的“P”代表了個(gè)人——你確定目標(biāo)，你付出，你收獲 。享受這種感覺(jué)吧 。


37、一家人一起度過(guò)有質(zhì)量的時(shí)光
這是為數(shù)不多的整個(gè)家庭可以參加的活動(dòng) 。最小的娃娃可以登上她的童車(chē)，家長(zhǎng)和祖父母可以輪流推著，稍大一點(diǎn)的小孩子可以騎著他的新兩輪車(chē)跟著 。數(shù)以百計(jì)的跑步比賽都包括了讓一家人一起參加的活動(dòng) 。


38、從死神那里溜走
倫敦皇家學(xué)院的研究員對(duì)比了超過(guò)2400對(duì)雙胞胎，發(fā)現(xiàn)每周做3次相當(dāng)于30min的慢跑運(yùn)動(dòng)的“生理年齡”要年輕9年，甚至是沒(méi)摒除其他諸如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和吸煙 。


39、自律性
無(wú)論是跑步還是生活，千錘百煉出成績(jī) 。最成功的人是那些中等才智但通過(guò)大量訓(xùn)練的人 。


40、這里人人都是杰出選手
你在比賽中在落后了但還是咬牙堅(jiān)持，你將贏得最多的歡呼 。這是你應(yīng)得的 。畢竟你已經(jīng)比其他人跑的更久了 。還有其他的運(yùn)動(dòng)，落后者如同勝利者那樣獲得同樣多的贊賞么？跑步是為所有人的，而不僅僅是那些有才華的人 。
41、身材如何絲毫不影響
跑步是每種體型的人都適合的杰出運(yùn)動(dòng) 。幾乎沒(méi)有任何的限制 。


42、自我掌控
無(wú)論你工作和生活遭遇何種壓力，你都是能最終決定跑多跑少 。無(wú)論是黎明前的狂奔，午飯時(shí)間的調(diào)整，還是傍晚壓力釋放 。這些都聽(tīng)你的召喚 。


43、幫助生育
美國(guó)的Michigan大學(xué)研究員說(shuō)，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的規(guī)律鍛煉能有更輕松和簡(jiǎn)單的生產(chǎn)，以及更快的恢復(fù)和9個(gè)月里更好的心情 。問(wèn)問(wèn)Paula Radcliffe吧 。


44、為按摩找個(gè)借口
比賽后，沒(méi)有什么能阻止去做按摩放縱下下，這種放松、爽適的感覺(jué)讓你慢慢走回現(xiàn)實(shí)生活中 。


45、燙平皺紋
規(guī)律跑步能減少歲月的流痕 。(英國(guó) 倫敦醫(yī)療中心)Christopher Rowland Payne分析說(shuō)“加快的血液循環(huán)輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)更有效地到皮膚組織，并排除有害的毒素 ?！彼€補(bǔ)充“鍛煉創(chuàng)造體內(nèi)理想的環(huán)境，以?xún)?yōu)化養(yǎng)護(hù)肌膚的膠原質(zhì)的生成，幫助減少皺紋的出現(xiàn) 。”


46、你可以跑步一生
當(dāng)其他運(yùn)動(dòng)有有限的運(yùn)動(dòng)年限時(shí)，跑步者不會(huì)因不能勝任跑步而放棄 。看看那個(gè)71歲的傳奇Ron Hill，自從1964年12月以來(lái)，就沒(méi)停止過(guò)一天跑步 。


47、做一次旅行

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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