到了老年后才開始運動，同樣會有效果 。國外有人對20~30年間完全不參加體育運動，也不從事體力勞動的60~70歲老年人進行觀察，在為期八周的體育運動后，發(fā)現(xiàn)這些老年人的心肺功能顯著改善，工作能力增強，肌細胞內(nèi)各種酶的活性也提高了 。以往認為只有在年輕人身上才得到的效果，老年人也同樣能夠得到 。可見，認為老年期開始運動為時已晚是個誤解 。
運動可以增強體質(zhì)，提高健康水平，延年益壽，這主要因為運動不僅是依靠各種組織器官的協(xié)調(diào)及共同作用而完成的，同時，在運動中也使各種組織器官得到了鍛煉 。因此，各種組織器官的功能得到加強，比如心臟跳動強而有力，每次心搏的輸血量增多，肺活量提高，骨骼肌肉變得粗壯有力，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮質(zhì)也變得靈敏 。衰老的主要表現(xiàn)就是各器官的功能減退，通過運動，各器官的功能都得到了加強，自然就延緩了衰老的進程 。
不過，老年人參加運動時，要注意從小強度開始，逐漸增加運動量，并學會做好自我監(jiān)測 。
    微點評：了解了這些運動健身的誤區(qū)，我們就得到了諸如“體力勞動還要運動嗎”這種問題的答案——勞動不等于鍛煉身體，而且運動過后還要做整理運動、老年人要常運動也要注意方法等 。避免了誤區(qū)，我們的運動健身才會更有效 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：初學者練習瑜伽的幾大誤區(qū)

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