我們在運動健身的時候，有很多我們一直以為正確的看法和做法，其實是不太正確的 。例如“關(guān)于體力勞動還要運動嗎”這樣的問題 。有的人認(rèn)為每天有一定的勞動量，就等于鍛煉身體，這其實是不正確的 。還有，有的人運動后不做整理運動、認(rèn)為老年人運動對健康沒有幫助等，我們今天就一起來解讀這些運動誤區(qū) 。    
 
經(jīng)常參加體力勞動的人，一般身體都比較強壯有力 。但是，不論哪種勞動，身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動 。因此，只有參加活動的那部分骨骼、肌肉得到了鍛煉和發(fā)展，其余部分用力較小或根本沒有用力，就得不到鍛煉 。同時，負(fù)擔(dān)過重的肌肉，還容易出現(xiàn)疲勞，發(fā)生勞損 。單調(diào)的沉重的體力勞動很枯燥乏味，會使情緒低落 。某些工種由于職業(yè)關(guān)系，容易發(fā)生職業(yè)病 。比如，久站工作的交通民警、理發(fā)員、教師等，容易發(fā)生下肢靜脈曲張 。
因此，如果能在勞動之余，適當(dāng)參加體育運動，上述這些弊病將會得到克服 。因為體育運動是全身的運動，血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)消除由體力勞動而產(chǎn)生的局部疲勞 。如果針對職業(yè)病，進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育運動，對治療有很好的輔助作用 。總之，體力勞動不能代替體育運動，而體育運動卻可以彌補體力勞動之不足，并且能防止某些職業(yè)病的發(fā)生，提高健康水平 。
運動以后，特別是劇烈運動以后應(yīng)該做整理活動 。否則，會因為馬上停止運動而出現(xiàn)意外 。有人曾做過一個有趣的實驗，讓100名男子在活動跑臺上進(jìn)行強度很大的運動，并讓這些人一下跑臺就站立不動，結(jié)果當(dāng)場就有17人暈倒 。這是怎么回事呢？
原來，劇烈運動會使身體內(nèi)部發(fā)生一系列的生理變化 。比如，心臟跳動加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等 。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失的 。另外，盡管劇烈運動時呼吸已經(jīng)加快加深，但氧氣還是不夠提供身體需要的 。因此，欠下了一筆“氧債” 。運動后的整理活動，有利于調(diào)整身體內(nèi)部的變化及還清“氧債” 。
劇烈運動時，由于肌肉的不斷收縮，不斷壓迫在肌肉中經(jīng)過的靜脈血管，可促進(jìn)血液回流到心臟 。倘若停止了腿部肌肉的運動，下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時對它的擠壓力，不利于下肢靜脈的血液回流到心臟，使循環(huán)血量減少，容易發(fā)生運動性暈厥 。由此可見，劇烈運動后必須做整理活動，否則會影響健康 。
關(guān)節(jié)炎有許多種，其中以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最為常見 。而風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多是由溶血性鏈球菌感染后，引起變態(tài)反應(yīng)造成的 。溶血性鏈球菌經(jīng)常感染人的上呼吸道、扁桃體、鼻竇、中耳等處，尤其在冬春季節(jié)里，當(dāng)人體受涼、過度疲勞，這種細(xì)菌更容易乘虛而入 。細(xì)菌進(jìn)入人體以后，成為一種抗原成分，除能引起感染部位發(fā)炎以外，還會刺激人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性抗體 。這種特異性抗體可以殺滅溶血性鏈球菌，有利于疾病的痊愈 。但有時抗體與抗原結(jié)合在一起，形成抗原抗體復(fù)合物，可以使人產(chǎn)生過敏反應(yīng) 。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是感染溶血性鏈球菌后，產(chǎn)生抗原抗體復(fù)合物，引起人體過敏而造成的 。因為鏈球菌引起上呼吸道感染的情況在冬春季比較多，故許多人認(rèn)為是因冬季進(jìn)行體育運動造成的 。其實，這是一個很大的誤解 。
 
冬季進(jìn)行體育運動，可以增強身體對寒冷氣候的適應(yīng)能力，不會因受涼而感冒 。在某種程度上，還有預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的意義 。當(dāng)然，冬季進(jìn)行體育運動前，應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備活動，不要把衣服脫得太多，運動時要養(yǎng)成用鼻子吸氣、用口呼氣的習(xí)慣，運動之后要及時穿好衣服 。遇有刮風(fēng)、下雪、氣溫太低時，應(yīng)暫停運動或改在室內(nèi)進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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