搓腰眼雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次，具有壯腰強腎、防止腰痛的作用 。
 
甩雙手雙臂自然下垂，向前、向后甩動30～50次，能放松肩、臂、腕、指關節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能 。
 
捶兩肩左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經(jīng)活絡、靈活關節(jié)、防止關節(jié)炎及手臂酸痛的作用 。

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