我心臟一直不好 ， 老是感到氣悶 ， 有時在夜里熟睡或做惡夢過程中突然驚醒 ， 感到心悸、胸悶、呼吸不暢 ， 需要坐起來一會兒才好轉(zhuǎn) ， 夏夜常常起床開窗子 ， 不然就覺得悶得難受 ， 搞得老伴也睡不好覺 。隨著日益衰老 ， 這腦子也不好使了 ， 丟三落四 ， 有時鑰匙忘在門上 ， 別人進(jìn)了家門還不知道 ， 老伴說像我這樣子怕是要得老年癡呆癥 。為此我也求過醫(yī) ， 醫(yī)生說要多活動活動 ?？稍趺礃踊顒右矝]有個具體說法 。
 
一天 ， 老姐妹上門玩 ， 見她精神抖擻的樣子很是羨慕 。老姐妹笑著說 ， 她只是在合理飲食基礎(chǔ)上做做手指操 。
 
“手指操？是不是小朋友做的那種？”我來了興趣 。
 
老姐妹告訴我 ， 說她做的這套手指操是一個晨練的退休老中醫(yī)教她的 ， 對增強心臟功能和預(yù)防老年癡呆癥特別有效果 。老姐妹說 ， 當(dāng)時老中醫(yī)教她時還講明白了原理 ， 所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關(guān)系十分密切 。因此 ， 經(jīng)?；顒邮种?nbsp;， 無疑會增強心臟功能 。同時由于每一根手指都有經(jīng)絡(luò) ， 經(jīng)過四肢直接通到頭面及腦的深部 ， 所以運動手指時 ， 就可刺激到大腦里不同的中樞 。透過各個經(jīng)絡(luò) ， 對大腦不同區(qū)域產(chǎn)生不同功能的運動效果 。
 
見手指操很適合我 ， 忙讓老姐妹當(dāng)場教我演練 。其實 ， 這手指操真的很簡單 ， 一學(xué)就會 。
 
做時先吐氣握拳 ， 然后再用力吸足氣并放開手指 ， 這樣可以使頭腦輕松 。接著用一手的食指和拇指揉捏另一手指 ， 從大拇指開始 ， 依次揉捏到小指 ， 每指做10秒 。做完后換手操作 。接著 ， 再吸足氣用力握拳 ， 用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指 ， 左右手各做若干次 。(注意：握拳時將拇指握在掌心)以刺激各指端穴位 ， 增加效果 。然后再用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指；用拇指按壓各指指根 ， 以刺激各經(jīng)絡(luò) 。最后雙手手腕伸直 ， 使五指靠攏 ， 然后張開 ， 反復(fù)做若干次結(jié)束 。
 
我做手指操一年多 ， 每天早晚各一次 ， 堅持不懈 。效果真的不錯 。不但心臟功能有了一定程度的改善 ， 夜里不再感到胸悶 ， 睡眠也有了好轉(zhuǎn) 。特別是腦子比以前活絡(luò)多了 。前不久 ， 我參加當(dāng)?shù)赝诵萋毠んw檢 ， 檢查結(jié)果除了膽囊有些輕度炎癥 ， 其余項目均正常 ?？磥磉@手指操功不可沒??！

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