肚皮舞，便是頗受時(shí)尚女性歡迎的一種健身舞蹈 。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性 。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤，還能釋放壓力，放松心情 。一起來學(xué)習(xí)下面的肚皮舞的三式吧 。
第1式 提手?jǐn)[胯
第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去 。
第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng) 。
第三步：回復(fù)到第一個(gè)步驟 。
第四步：保持下半身動(dòng)作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸 。
動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟，但胯部的擺動(dòng)共三次 。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯 。

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