游泳 ， 是人類憑借自身動作 ， 使身體在水中游動的一項有意識的技能活動 。游泳對勻稱地發(fā)展肌肉 ， 增強耐寒能力 。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能 ， 促進新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志等方面都有積極作用 。
很多人都不敢下水游泳 ， 最主要的原因是因為怕水 ， 害怕嗆水和溺水 。正是因為這些原因 ， 才讓人們對水產(chǎn)生了一定的恐懼 ?？墒遣幌滤脑捰肋h也學不會游泳 ， 所以要想學游泳 ， 就必須消除對水的恐懼 。那么 ， 怎樣才能消除對水的恐懼感呢？下面我們就一起來看看吧！
1、怕水的原因
（1）嗆水：因為悶氣時嗆到水產(chǎn)生排斥學游泳而怕游泳 。
（2）溺水：溺水最怕的就是不小心跌落 ， 又不會游泳或是幼兒者 。
這種經(jīng)驗會留在記憶中很久 ， 對游泳教學會有一定的障礙 。
2、消除怕水
就是讓學游泳者 ， 臉部敢放在水中 。
3、口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數(shù)1.2.3.）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水） 。也可以用韻律呼吸的方式 ， 深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣 ， 也可以用嘴吐氣 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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