跑步，是簡(jiǎn)單的而且對(duì)人體有益的鍛煉方法之一 。跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持跑步鍛煉，既能健身，還能瘦身，所以很多人都喜歡跑步健身 。其實(shí)，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法 。那么，跑步時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？下面我們就一起來看看吧！
跑步時(shí)需要注意的事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒（光腳沙灘跑步除外） 。運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套 。
2、跑步場(chǎng)地要求不高，但對(duì)于青少年的長(zhǎng)跑鍛煉來說，地面應(yīng)柔軟些，平整無異物 。如果是在公路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其要注意安全 。
3、跑步姿勢(shì)要合理 。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng) 。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻 。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏 。
4、跑步中的呼吸問題很重要 。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量 。
5、鍛煉時(shí)間可以是清晨或其他時(shí)間，但一般晨起時(shí)間較緊張，冬季更是如此 。有人認(rèn)為在下午4～5點(diǎn)鐘活動(dòng)較好 。其依據(jù)是，此時(shí)氣溫較高，不易著涼，時(shí)間充裕，光線較好，不易出意外 。這要根據(jù)個(gè)人的情況而定 。

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