爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操 。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的 。它既是有氧運動，又有力量練習(xí)的成分，而且運動量、運動強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié) ?？梢哉f爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式 。
爬山的好處：
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一 。
2、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力 。
3、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢 。
4、爬山可以強(qiáng)筋健骨 。
5、“森林浴”--綠色健康法 。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡 。

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