游泳時抽筋，絕大多數(shù)與本人身體有關(guān)，最主要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供應(yīng)不足所致，另外其與睡眠也是有一定關(guān)系的 。因此，預(yù)防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點(diǎn)：
增加體內(nèi)熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應(yīng)多吃些甜食 。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應(yīng)注意多補(bǔ)充體內(nèi)熱量，才能預(yù)防游泳抽筋 。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內(nèi)一些必需的無機(jī)鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋 。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預(yù)防抽筋有幫助 。
增加鈣、磷、鉀：由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關(guān)閉狀態(tài)，代謝產(chǎn)物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加 。
排尿次數(shù)增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現(xiàn)象，引起身體痙攣 。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物 。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機(jī)體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 公共游泳館成疾病 “傳染源”
• 小孩游泳的好處及注意事項
• 夏日清涼游泳減肥有絕招
• 游泳能減肥一說靠譜嗎？
• 美人魚的簡易游泳健身操
• 游泳時抽筋怎么辦
• 嬰兒游泳注意事項及好處
• 游泳后怎樣快速恢復(fù)體力
• 游泳時如何防止耳朵進(jìn)水
• 游泳？游泳前準(zhǔn)備很重要