在影視作品中常見到主人公因心情不好 ， 然后一陣狂奔 ， 觀眾大多認(rèn)為這種鏡頭不真實(shí) 。然而 ， 有研究表明 ， 現(xiàn)實(shí)生活中若真遇上不稱心的事 ， 放開了跑一跑 ， 的確能夠消除人的郁悶心理 。美國(guó)威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞斯特在運(yùn)用跑步對(duì)沮喪病人進(jìn)行治療后得出結(jié)論說(shuō)：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方 ， 因?yàn)樗?jiǎn)便易行 ， 又不會(huì)引起副作用 ， 還能強(qiáng)身健體 。
有關(guān)專家研究認(rèn)為 ， 缺乏運(yùn)動(dòng)是造成情緒消沉的原因之一 ， 而跑步是有氧運(yùn)動(dòng) ， 除了活動(dòng)肌肉外 ， 還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能 。同時(shí) ， 跑步分散了注意力 ， 原本因沮喪引起的不適也就被忽略了 。研究表明 ， 沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙 。跑步時(shí) ， 該荷爾蒙增加 ， 所以能消除人的沮喪心理 。
現(xiàn)在很多人認(rèn)為空氣清新的早上最適宜鍛煉 ， 但新近研究結(jié)果表明 ， 鍛煉的最佳時(shí)機(jī)卻是黃昏 。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力 ， 還能調(diào)節(jié)食欲 ， 增加睡眠 。其實(shí) ， 只要你有時(shí)間 ， 一天中任何時(shí)候跑步都能起到較好的作用 。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議 ， 在跑步之前最好是先走一走 ， 不要片面地追求速度 ， 也不要給自己計(jì)時(shí) ， 你可只為樂(lè)趣而跑 ， 充分享受跑步帶來(lái)的滿足感 。若跑得太累 ， 不要急忙停下來(lái) ， 而是改用走的方法 ， 走到呼吸順暢些再開始慢跑 。要注意不要突然停止運(yùn)動(dòng) ， 這會(huì)引起心臟不規(guī)則跳動(dòng) 。跑步時(shí)可選擇草地、曠野或林蔭道 ， 安詳靜謐的環(huán)境可使你的心和自然交融 。同時(shí)一定要選好適宜自己的跑鞋 ， 你的腳也會(huì)因?yàn)槿彳浀牡孛婧褪孢m的跑鞋受到很好的保護(hù) 。
這種跑步最好偶爾有些間斷 ， 一般來(lái)講 ， 每跑兩天后至少休息一天或根據(jù)實(shí)際情況自己掌握 。日子一長(zhǎng) ， 你會(huì)感到壞心情離你越來(lái)越遠(yuǎn) ， 生活處處充滿了陽(yáng)光 。

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