經(jīng)常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的酸痛和肩疼痛呢?這些都是因?yàn)樽陔娔X時(shí)間過長而造成的疼痛，那么今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領(lǐng)們也可以在辦公室里練習(xí)瑜伽，下面和小編一起來練習(xí)吧 。
1、戰(zhàn)士第一式：
做法：橫跨在椅子上，雙腳打開2倍肩寬;
吸氣，手臂側(cè)平舉;
呼氣，轉(zhuǎn)動右腳90度，曲右膝，雙臂帶動身體正轉(zhuǎn)向右;
吸氣，雙臂向頭上方伸展，合掌，大臂夾在耳旁側(cè);
呼氣，拉動雙肩、大臂向耳后方;均勻地呼吸保持;
感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持續(xù)加強(qiáng)的練習(xí) 。
功效：擴(kuò)展胸腔，靈活雙肩、放松肩頸處的肌肉;加強(qiáng)下肢的力量，減少腰腹以下的多余脂肪 。
 教你3招辦公室瑜伽動作 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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