目的：輕松拉伸 ， 舒緩運動
主要器械：泰諾健個人健身器
它不僅是健身器 ， 也是室內裝飾品 。它可以完美融入家居空間 ， 而占不足1平米的空間你可以在客廳、書房任何一個地方擺放;功能多元 ， 無須任何調整就能進行200多種不同的鍛煉 。瑜伽、普拉提、太極、康復治療、運動健身等都能與個人健身器完美和諧地匹配 ， 讓你隨心所欲 ， 輕松運動 。
目的：減肥并提高心肺功能
主要器械：跑步機、橢圓機或健身自行車
跑步對于提高你的心肺功能是1OO%有用的 。想減肥 ， 就只有一條正道——運動+節(jié)食 。跑步是全身運動 ， 綜合性的 ， 堅持下去效果必然是瘦身+健美 。至于運動強度 ， 建議剛開始先別跑 ， 要慢走+快走 ， 時間15-20分鐘 ， 早晚各一次;2周左右后 ， 就可以慢跑+快跑+慢走了 ， 以15分鐘為一段 ， 跑幾段自己可以斟酌 。

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