練習(xí)氣功對(duì)人體有好處嗎？氣功，是我們古人在長期的實(shí)踐中總結(jié)形成的一類自我心身鍛煉方法 。真氣，是維持人體生命活動(dòng)的根本之氣，氣功所鍛煉的就是指真氣的氣 。無論學(xué)習(xí)什么事情都有一個(gè)基本的過程，即從不懂到懂，從懂得少到懂得多，從不熟練到熟練 。學(xué)練氣功也是這樣，一般要經(jīng)過入門、掌握、熟練自如這三個(gè)階段 。實(shí)際上，這三個(gè)階段也遵循著實(shí)踐、認(rèn)識(shí)、再實(shí)踐、再認(rèn)識(shí)的規(guī)律 。
對(duì)于一個(gè)想學(xué)氣功的人來說，面對(duì)繁多的氣功功法以及各功法對(duì)呼吸、姿勢(shì)、意念的不同要求，常常不知從何入手 ?；螂m學(xué)練氣功很長時(shí)間，但進(jìn)展不大 。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差 。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領(lǐng)造成的 。
氣功養(yǎng)生 虛實(shí)概念大講解
在中醫(yī)八綱辯證中是指正氣與邪氣的比較，正氣不足為虛，邪氣有余為實(shí) 。這里論及練功中的虛實(shí)，與八綱辯證中的虛實(shí)完全是兩回事，不能混為一談 。
所謂“上虛”，是指身體上部（臍以上）輕松虛靈；“下實(shí)”，是指身體下部（臍以下）充實(shí)有力 。不論練靜功或動(dòng)功，都應(yīng)保持“上虛下實(shí)”的狀態(tài)，這是各種練功方法的普遍要求 。
練功時(shí)不僅姿勢(shì)的重心要放在臍下，使整個(gè)身體穩(wěn)如泰山，舒適自然 。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田，沒有特殊病情，不意守上丹田，以避免造成上實(shí)下虛的情況，導(dǎo)致練功出偏 。
尤其是掌握好上虛下實(shí)的要領(lǐng)，通過氣功鍛煉可以有效地改善病理性的虛實(shí) 。如老年人由于腎陰不足、肝陽上亢，易出現(xiàn)血壓增高、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩(wěn)等上實(shí)下虛的病癥，尤以急躁易怒、感情沖動(dòng)的人為甚 。經(jīng)過練功保持上虛下實(shí)，可逐漸使上述諸癥得以糾正 。

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