失眠的成因有很多種 ， 對(duì)于由神經(jīng)衰弱引起的失眠 ， 如何運(yùn)用氣功療法來(lái)進(jìn)行治療呢？本文介紹了四種方法 ， 希望能對(duì)大家有所幫助 。
神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力 ， 從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱 ?？梢詫?dǎo)致精神易興奮和腦力易疲勞 ， 睡眠障礙 ， 記憶力減退 ， 頭痛等癥狀 。
運(yùn)用氣功治療由神經(jīng)衰弱而引起的失眠癥
一、姿勢(shì)
分站勢(shì)和坐勢(shì)兩種 。
1、站勢(shì)：兩足分開(kāi)與肩同寬 ， 兩腳尖稍往里扣 ， 兩膝關(guān)節(jié)微彎曲 ， 頭略前傾 ， 含胸拔背 ， 沉肩垂肘 ， 兩手自然伸開(kāi) ， 四指微曲與拇指相對(duì) ， 置于胸前如抱球狀 ， 雙目微閉 ， 額部放松下沉 。
2、坐勢(shì)：一般采用自然盤(pán)腿勢(shì) ， 兩小腿交叉置于大腿下 ， 足掌朝后外方向 ， 頭頸軀干自然平直端正 ， 兩上臂自然下垂 ， 兩手十指交叉互握 ， 或一手置于另一手上放在腹前大腿之上 ， 雙目微閉 ， 額部放松下沉 。
二、呼吸
初練時(shí)采用自然呼吸法 ， 即不改變?cè)瓉?lái)的呼吸方法 ， 任其自然 ， 不用意識(shí)呼吸 ， 練功到一定階段后 ， 可采用深長(zhǎng)的胸腹混合呼吸法 ， 即吸氣時(shí)先將腹部鼓起 ， 然后胸部擴(kuò)張；呼氣時(shí)先腹部收縮 ， 然后胸部收縮 ， 呼氣稍長(zhǎng)于吸氣 ， 整個(gè)呼吸逐漸達(dá)勻細(xì)、深長(zhǎng)、緩慢 。吸氣經(jīng)鼻 ， 呼氣最好經(jīng)口 。每次呼吸量以達(dá)肺活量的70%～80%為宜 ， 切忌滿吸滿呼 ， 以免產(chǎn)生憋氣 ， 引起頭暈等癥狀 ， 這種呼吸法 ， 應(yīng)逐漸由不自然到自然 ， 由粗變細(xì) ， 由短變長(zhǎng) ， 讓其自然形成 。
三、意念
神經(jīng)衰弱的一系列癥狀多是由于思維活動(dòng)過(guò)度造成的精神緊張引起的 。因此 ， 在練功中的意念調(diào)節(jié)主要是進(jìn)行意松的調(diào)節(jié) ， 即放松大腦活動(dòng)的緊張狀態(tài) 。練習(xí)放松法的重點(diǎn)是把額部放松 ， 眉頭舒展 ， 達(dá)到思維下沉 。如能做到這一點(diǎn) ， 則雜念一般能夠破除 ， 入靜即可到來(lái) 。
四、輔助療法
先擦熱雙掌 ， 然后將兩手掌貼于面頰 ， 兩手中指起于迎香穴 ， 向上推至發(fā)際 ， 經(jīng)晴明、攢竹、瞳子?FDE5?等穴 ， 然后兩手公開(kāi)自兩側(cè)至額角而下 ， 食指經(jīng)耳門(mén)返回起點(diǎn) ， 如此反復(fù)按摩30～40次 ， 如睡前按摩可用垂手法 ， 以利于催眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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