從小到大 ， 我都是別人眼中的胖妞 ， 直到高中 ， 由于嚴重的體重超標 ， 我錯失了心愛的他 。從此 ， 我立志減肥 。剛開始 ， 我采用節(jié)食減肥的方法 ， 但效果并不理想 ， 有時候甚至餓到手腳發(fā)抖 。后來我意識到 ， 光靠這種方法是很難達到目標體重的 ， 而且對身體傷害太大 ， 于是我將有氧運動加進我的減肥計劃中 。經(jīng)過三個月的努力 ， 我成功減掉了25斤 ， 雖然這不算速效減肥 ， 但我相信我的方法一定是最健康的 ， 而且不會反彈 。以下幾點是我這段時間總結的瘦身要點 ， 除了飲食外 ， 我給大家推薦一些有氧運動 ， 千萬記住 ， 運動一直是減肥的王道 ， 千萬不能偷懶 。
 
 
1、飲食清淡 ， 多吃蔬果
 
我這段時間一直堅持六分素、二分葷、二分飯的飲食結構 ， 但不在委屈自己挨餓 ， 吃的量足才不會讓自己有機會吃零食 。要學會克制 ， 否則你就享胖吧 ， 不用享瘦了 。
 
2、少吃垃圾食品
 
方便面、油炸食品、肯德基等要全部不吃是不太可能的 ， 但一定要少吃 ， 吃少 。多吃些瓜果代替油炸食品 。當你大嚼黃瓜西紅柿的時候 ， 想著減肥成功后的曼妮身材 ， 哪些油炸食品都會成為浮云的 。
 
絕招1：用水果代替甜食
 
建議：大部分的水果都是低GI的 ， 每天吃都不會影響減肥效果的 。
 
絕招2：用水果、乳酸飲料 ， 享受點心樂趣
 
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味 ， 能讓乳制品吸收變慢 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 3種效果顯著的有氧減肥運動
• 練瑜伽減肥 4款時下最流行的瘦身瑜伽輕松瘦
• 早起慢跑最減肥！慢跑減肥時機你掌握好了嗎？
• 我告訴你跑步能減肥嗎？
• 有氧運動對減肥有什么好處？
• 原地跑步能減肥嗎
• 慢跑減肥多久有效？
• 運動前后的飲食搭配決定慢跑減肥的效果
• 慢跑減肥的好處與技巧
• 秋冬跑步減肥的好處