沒(méi)時(shí)間去健身房?下面幾組簡(jiǎn)便易行的健身小動(dòng)作可以讓你的身體得到隨時(shí)隨地的鍛煉 。
1、讀報(bào)紙的時(shí)候最好上身挺直，后背貼著墻，膝蓋彎曲90度，大腿保持與地面平行 。每當(dāng)你讀完一條新聞的時(shí)候，站起來(lái)放松一下，然后重復(fù)動(dòng)作，直到把報(bào)紙讀完為止 。
2、在超市排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候，本來(lái)無(wú)聊的時(shí)間可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)打發(fā)掉 。雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛煉你的平衡感 。還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉 。無(wú)論是單腿站立還是踮起腳尖，都盡量多堅(jiān)持一會(huì)兒 。
3、洗澡的時(shí)候夠不到后背怎么辦?相信好多朋友都會(huì)因?yàn)橘M(fèi)力而放棄用手擦后背，其實(shí)這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作是伸展胳膊肌肉的好機(jī)會(huì) 。先用右手從右上方向左下方擦背，爭(zhēng)取擦到左側(cè)的肩胛骨，擦5次 。然后再用右手由右下側(cè)向左上側(cè)擦背，同樣，爭(zhēng)取擦到左側(cè)肩胛骨，擦5次 。換左手重復(fù)上述動(dòng)作 。以后洗澡的時(shí)候記得不要圖省事而用浴巾擦背，爭(zhēng)取用自己的雙手，而且夠得越高越好 。
4、煮的湯還沒(méi)好，在廚房等著的時(shí)候也能健身 。向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐” 。
5、今天洗頭發(fā)了嗎?那洗完之后吹干頭發(fā)了嗎?雖然是每天重復(fù)的動(dòng)作，可這些都是活動(dòng)身體的好機(jī)會(huì) 。當(dāng)你洗頭發(fā)和吹頭發(fā)的時(shí)候盡量上身向前傾，膝蓋稍微彎曲，然后左右扭扭腰 。注意頭部最好保持不動(dòng)，雙手叉腰，以脖子為軸身體盡量大幅度旋轉(zhuǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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