過(guò)度肥胖者除了接受治療之外，平常應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 。運(yùn)動(dòng)不但可以減肥，還可以養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好謹(jǐn)記以下六項(xiàng)基本原則：
 
    1、運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要穿尼龍布料或太緊的衣服，選質(zhì)量比較好的運(yùn)動(dòng)鞋 。
 
    2、餐前、餐后1個(gè)鐘頭內(nèi)最好不要做運(yùn)動(dòng) 。
 
    3、運(yùn)動(dòng)前要先做暖身運(yùn)動(dòng)，先活動(dòng)各關(guān)節(jié)后再運(yùn)動(dòng)比較妥當(dāng)，有助減少運(yùn)動(dòng)傷害 。
 
    4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太高，可選適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而且要達(dá)到一定強(qiáng)度、足夠時(shí)間 。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以微喘為度，不支持太激烈的運(yùn)動(dòng) 。
 
    5、運(yùn)動(dòng)量宜適當(dāng)，夏天運(yùn)動(dòng)特別注意應(yīng)避免中暑或休克 。
 
    6、運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒、保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。
 
   
 
    運(yùn)動(dòng)時(shí)如果上氣不接下氣，代表強(qiáng)度太大，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須感覺(jué)“有點(diǎn)累”，同時(shí)又能夠和身旁同伴講幾句話(huà) 。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議從早上8點(diǎn)-下午5點(diǎn)間最好，這時(shí)候陽(yáng)氣旺，而且消耗能量比較多，但必須避開(kāi)烈日當(dāng)空的時(shí)段，以及注意不可過(guò)度曝曬 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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