原創(chuàng)內(nèi)容 ， 擅自搬運者必究！
很多人在沒有開始健身時 ， 就已聽說健身補劑的“神奇” ， 總認為自己一旦吃了補劑就能變得強壯 ， 變得肌肉猛男 。創(chuàng)載網(wǎng)
就像小編身邊的朋友 ， 一開始總會說肌肉是喝蛋白粉喝出來的 ， 給人一種無知的感覺 ， 多次以后也就無需反駁 ， 順其自然即可 。
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健身補劑是一種輔助身體恢復(fù)的食品 ， 而非藥物 ， 更非激素 。世界上可沒有這么便宜的藥物 ， 能夠助你長肌肉 。
它們都是一類從食物或者奶制品煉而成的健康產(chǎn)物 ， 為了讓人體快速吸收某種必須物質(zhì) ， 就如濃縮鈣片、奶粉的性質(zhì)一樣 。所以 ， 不要高看了補劑的作用 ， 也不要認為補劑是懶惰的借口 。
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如果你是一位健身訓練者 ， 創(chuàng)載網(wǎng)在無法攝入足夠飲食物質(zhì)時 ， 又為了讓身體訓練后恢復(fù)得更加迅速 ， 讓運動表現(xiàn)得更好 ， 那么補劑就是你的選擇 。幾種健身的常見補劑 ， 看看它們各有什么作用！
1. 蛋白粉
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蛋白粉是最常見的補劑 ， 沒有之一 ， 它的成分其實就是濃縮的奶制品 ， 和奶粉的性質(zhì)一樣 ， 只不過蛋白質(zhì)的含量更多 ， 適合飲食中無法攝入足夠蛋白質(zhì)的健身人士 。
如果你沒有健身 ， 那么他能夠給你補充營養(yǎng) ， 如果你是健身人士 ， 那么它可以快速精準地修復(fù)受損肌肉組織 。
2. 增肌粉
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增肌粉適合體重較輕的增肌人士 ， 成分就是大量的碳水和蛋白質(zhì) ， 熱量較高 ， 有助于能量的儲存 ， 它的名字更適合“高碳水營養(yǎng)粉” 。
如果沒有健身而去攝入增肌粉 ， 很容易熱量攝入超標 ， 讓你變成小胖子 。一般瘦子進行增肌訓練時 ， 才適合服用 。
3. 肌酸
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肌酸的作用一直備受爭議 ， 有的人說有用 ， 有的人說沒用 。但是按照“存在即有理”的原則 ， 我還是相信它的作用性的 。
肌酸適合所有人群飲用 ， 特別是力量較小的健身人士 ， 配合著葡萄糖飲用 ， 能夠升細胞的儲水和儲能能力 ， 進而升肌肉力量 。
4. 支鏈氨基酸
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我們經(jīng)?？吹缴痰昀镓溬u各種運動飲品 ， 很多命名和氨基酸有關(guān) ， 其實就是三種氨基酸的統(tǒng)稱 ， 是蛋白質(zhì)水解的成分之一 。
支鏈氨基酸的作用和它類似 ， 作用是減少肌肉的流失 ， 特別適合減脂增重人士 ， 也適合長期有氧運動者 。
5. 氮泵
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氮泵更像是咖啡因和精氨酸的混合物 ， 能創(chuàng)載網(wǎng)夠神醒腦 ， 協(xié)助血管擴張 ， 增加肌肉的充血感 ， 升訓練表現(xiàn)能力 。但是 ， 并不是所有人都對他敏感的（小編就是耐受） ， 所以要根據(jù)自己情況來攝入 。
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