女性們跳著熱辣的爵士舞，伴隨著動(dòng)感的音樂，無不顯示著女性的魅力，還有就是那火熱的身材 。“純情玉女”梁詠琪曾經(jīng)頭戴黑色禮帽、身著白色服裝在電視上大跳爵士舞，灑脫的舞步不僅讓她顯得帥氣，據(jù)說，它減肥和塑形的效果很不一般 。讓我們也來試一試吧!
動(dòng)作1
兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動(dòng)，身體要放松，上半身向相反方向擺動(dòng)，手臂可以自然擺動(dòng)各種造型 。
動(dòng)作2
右腿伸直、頂胯，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度轉(zhuǎn)身重復(fù)動(dòng)作 。
動(dòng)作3
兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時(shí)感受兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開，盡量向側(cè)后方延伸，身體呈現(xiàn)S形 。
動(dòng)作4
雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng) 。
動(dòng)作5
雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞動(dòng)身體 。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷 。
動(dòng)作6
雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚(yáng)起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動(dòng) 。
動(dòng)作7
雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時(shí)，中腰用力控制住 。這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腰部有很好的減肥效果 。
TIPS：來自健身教練的叮嚀
爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些都是我們平日健身不大容易活動(dòng)到的地方，而且它的運(yùn)動(dòng)量極大，能很好地燃耗體內(nèi)脂肪 。需要提醒的是，跳爵士舞時(shí)要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢 。如果你的心情很壓抑，不妨也跳一跳爵士舞，它不僅能塑身還能讓人心情愉悅 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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