最優(yōu)抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步，實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用 。
 
最優(yōu)減肥運動：以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等 。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效 。
 
最優(yōu)健美運動：不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果 。
 
最優(yōu)抗高血壓運動：據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升 。
 
最優(yōu)防近視運動：打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地預(yù)防近視 。

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