一沾上“私”字 ， 印象中就帶上了幾分神秘 。對(duì)于健身房里的私人教練 ， 人們也充滿了好奇 。聘請(qǐng)私教的人都和私教聊什么 ， 又能從他們那里獲得什么建議?
 
器械上雖然標(biāo)明了鍛煉的部位和方法 ， 可來健身的人還是希望能有個(gè)教練在旁邊指導(dǎo) ， 有問題的時(shí)候拉過來問問 。
 
可女人最關(guān)心胸挺不挺、臀翹不翹 ， 男人最擔(dān)心自己風(fēng)光不再、性能力衰退 ， 這些帶有私人性質(zhì)的問題哪能隨便說出口 。當(dāng)人們不僅僅關(guān)心減肥塑型時(shí) ， 這些隱私問題也被帶到了健身房 ， 悄悄提給了私人教練 。
 
在和私人教練談?wù)撾[私的問題上 ， 女人比男人的態(tài)度要從容得多 。女性健胸、減臀的要求已經(jīng)不再是什么難以啟齒的事情 ， 而“我也想有個(gè)翹臀”、有關(guān)提高性能力的話題 ， 好面子的大男人好像更難說出口 。男人的吞吞吐吐
 
■提高性能力從練腿開始
 
難言度：98度
 
排在最難以啟齒的位置絕不為過 ， 即使健身教練大多是男的 ， 以中國(guó)人的性格說起這么露骨的問題也會(huì)吞吞吐吐 。與健身教練沒三四個(gè)月交情的人 ， 是打死也說不出口的 ， 萬一再被懷疑是性無能就更冤了 。
 
采訪人員在采訪中了解到 ， 男人提出這種隱私問題要比女人保守羞澀得多 。
 
雖然有話口難開 ， 但男性對(duì)這方面的幫助是最為渴望的 。私人教練透露 ， 一對(duì)夫婦在健身時(shí)聽說練腿可以增強(qiáng)性能力后 ， 老婆迫不及待地馬上押著丈夫去練腿了 。
 
中國(guó)首批私人教練———青鳥健身中心的鄒俊東教練告訴采訪人員 ， 一般都說人老腿先老 ， 鍛煉腿部可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 提高心肺功能 ， 最重要的是還可以提高睪丸激素的增長(zhǎng) ， 提高性生活質(zhì)量 。
 
私教提示：可以采用深蹲的方法 ， 這樣可以調(diào)動(dòng)身上每一塊肌肉 ， 還可以采用兩種特別方法：
 
一是每天早晚各一次鍛煉肛門控制能力 ， 方法為保持肛門收縮或擴(kuò)張狀態(tài)6秒鐘 ， 反復(fù)進(jìn)行;
 
二是妻子或他人將手掌搓熱 ， 貼在丈夫身體腎部 。推薦閱讀：不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)
 
■擺脫女人般的胸部
 
難言度：85度
 
身為男人卻長(zhǎng)了個(gè)女人般柔軟和形狀的胸部 ， 實(shí)在是不太情愿的 。鄒教練告訴采訪人員 ， 有這種苦衷的人一般比較肥胖 ， 由于脂肪堆積太多 ， 把肌肉都包了起來 。有些人為了擺脫這種煩惱 ， 拼命練胸肌 ， 由于兩臂使勁不均 ， 很容易練成一個(gè)胸大一個(gè)胸小 ， 更加難看 。
 
私教提示：減少胸部脂肪最好的方法是做俯臥撐和推胸 ， 與增加肌肉不同的是推胸時(shí)重量應(yīng)為自己所能承受最大極限的60% ， 每組應(yīng)多次推舉 ， 至少在12次以上 。
 
每組休息時(shí)間要短 ， 俯臥撐如果一開始非常吃力 ， 可以改為跪臥撐 ， 雙膝跪地 ， 上肢動(dòng)作與俯臥撐相同 。相關(guān)連接：男人需要多鍛煉的5個(gè)部位
 
■老婆肩頭扛臀部翹起來
 
難言度：79度
 
女人臀部要翹 ， 其實(shí)許多男人也希望自己有個(gè)翹屁股 ， 這樣在穿褲子時(shí)要美觀得多 。流線型不僅是為女人設(shè)計(jì)的 ， 男人也同樣想擁有 ， 而使臀部上翹的最好辦法就是增加臀部肌肉含量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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