美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的研究表明 ， 正確的運(yùn)動(dòng)可幫你持久保持健康活力和苗條體態(tài)的程度高達(dá)70%–更健康的心臟和更低的患癌風(fēng)險(xiǎn)是運(yùn)動(dòng)帶來的最為顯著的兩大益處 。其實(shí)運(yùn)動(dòng)還可以為你帶來以下更具體更令人驚異的健康回報(bào) ， 你會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？
1、緩解身體自然疼痛如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí) ， 休息并不是最好方法 。美國(guó)斯坦福高級(jí)研究所的科學(xué)家表示 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比 ， 肌骨骼不適的幾率低25% 。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙） ， 它是身體疼痛舒緩劑 ， 還可讓肌腱不易被拉傷 。緩解身體一些慢性癥狀 ， 如關(guān)節(jié)炎 。美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉（如平衡運(yùn)動(dòng)）之后 ， 疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% ?？梢赃@樣做：每周兩次練習(xí)瑜伽或太極 ， 可增加身體柔韌性 ， 并且減少疼痛感 。
2、削減感冒幾率33%適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝 ， 它還可以提升你的身體免疫力 ， 幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵 。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性 ， 發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3 ?？梢赃@樣做：保持運(yùn)動(dòng) ， 但不要做過度 。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng) ， 例如跑步超過90分鐘 ， 反而會(huì)降低身體免疫力 。
3、更健康的口腔美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為 ， 牙線和牙刷其實(shí)并不是靚麗笑容的唯一法寶 ， 鍛煉扮演了重要的角色 。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 成年人每周進(jìn)行5次30分鐘適度的運(yùn)動(dòng) ， 患上牙周炎的幾率會(huì)降低42% ， 這種牙齦疾病會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生得更為頻繁 。運(yùn)動(dòng)也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因?yàn)樗軌蚪档脱褐袑?dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平 。可以這樣做：除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外 ， 最好每年進(jìn)行兩次牙齒清洗 ， 如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話 ， 那么還要增加洗牙的次數(shù) 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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