《美國(guó)養(yǎng)生期刊》(American Journal of Health Promotion)最近發(fā)布一項(xiàng)研究結(jié)果：人們?nèi)绻胍３止趋澜】担刻焯?0下是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇 。
每天跳高20下 有助健康骨骼生長(zhǎng)
這個(gè)鍛煉方式適用于25歲到50歲人士，女性尤其有效 。美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，人的骨密度巔峰出現(xiàn)在25歲左右，之后會(huì)迅速下降，女性尤甚，五到七年就可能下降多達(dá)20% 。但只要每天堅(jiān)持進(jìn)行這一鍛煉4個(gè)月，骨密度可以提高0.5% 。
研究負(fù)責(zé)人拉里·塔克博士介紹，做這個(gè)鍛煉不借助墊子、鞋子輔助的效果最佳 。
鍛煉要領(lǐng)如下：
光腳從地面起跳，盡力向上跳到最高;
兩次跳躍間休息30秒左右;
每次連續(xù)跳10次，一天跳兩組;
每天堅(jiān)持，即使當(dāng)天做了跑步等其他鍛煉也不例外 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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