av免费在线观看香蕉,永久免费无码网站在线观看个

補(bǔ)碘過(guò)量的危害,補(bǔ)碘吃什么好,孕婦吃怎樣補(bǔ)碘呢,怎樣補(bǔ)碘最科學(xué)呢

文章插圖
一、補(bǔ)碘過(guò)量的危害
很多人知道補(bǔ)碘有益于智力，但是他們并不知道，如果補(bǔ)碘過(guò)量，同樣也有害身體健康。但補(bǔ)碘并非多多益善，碘攝入多了對(duì)身體也有危害，最常見(jiàn)的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對(duì)人的智力也會(huì)產(chǎn)生不良影響。大量動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證明，過(guò)量補(bǔ)碘可使腦重量減輕、記憶力下降。碘攝入量過(guò)低引起的是碘缺乏病，碘過(guò)量也會(huì)對(duì)機(jī)體的健康造成影響。補(bǔ)碘過(guò)量對(duì)人體健康的危害主要包括以下幾個(gè)方面：
1、導(dǎo)致疾病
補(bǔ)碘過(guò)量對(duì)甲狀腺功能的影響最常見(jiàn)的是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢。
　2、影響智力
補(bǔ)碘過(guò)量對(duì)智力的影響碘過(guò)量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專(zhuān)家學(xué)者們的重視。多項(xiàng)在人群中開(kāi)展的流行病學(xué)調(diào)查都顯示高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū) 。大部分動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究也已證明過(guò)量碘負(fù)荷確實(shí)可使動(dòng)物腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。
　3、影響性功能
補(bǔ)碘過(guò)量對(duì)性功能的影響美國(guó)的一項(xiàng)研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計(jì)數(shù)有一定的關(guān)系，提示美國(guó)人食用碘鹽可能導(dǎo)致男子的精子計(jì)數(shù)減少。此外，尚有碘過(guò)量對(duì)大鼠生殖力影響的多次報(bào)道，這不能不說(shuō)是過(guò)量補(bǔ)碘帶給我們的另類(lèi)擔(dān)憂(yōu) 。
二、補(bǔ)碘吃什么好
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕期補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)是頭等大事。但不少準(zhǔn)媽媽往往會(huì)忽略了補(bǔ)碘這一塊！缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素的合成和分泌減少，不僅對(duì)準(zhǔn)媽本身，對(duì)胎寶也有影響，那么補(bǔ)碘吃什么好呢？
1、海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn) 。海藻類(lèi)的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
2、多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚(yú)、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕后更要注意碘的攝取。
3、孕后期的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕婦健康，又可預(yù)防小兒患克汀病。
三、孕婦吃怎樣補(bǔ)碘呢
主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補(bǔ)碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個(gè)人情況自行選擇。
　1、碘鹽
在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿(mǎn)足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿(mǎn)足對(duì)碘的需要量。
但多吃碘鹽會(huì)增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
　2、多維元素片
孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過(guò)量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。
3、飲食補(bǔ)碘
海藻類(lèi)食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。
以下食物在同類(lèi)中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

補(bǔ)碘過(guò)量的危害,補(bǔ)碘吃什么好,孕婦吃怎樣補(bǔ)碘呢,怎樣補(bǔ)碘最科學(xué)呢