在運動方式選擇上，可以根據(jù)年齡、身體特點等因素來選，如老人選擇散步、跳交誼舞、太極等項目，年輕女性選擇瑜伽、普拉提、體操等；瘦弱者選擇有助于增強體魄的引體向上、俯臥撐、器械體操等項目 。
也可以根據(jù)個人性格特點來選，如緊張性格的選多變的球類比賽，以增強冷靜應對能力，膽怯者選擇游泳、溜冰等需要克服膽怯心理、挑戰(zhàn)自己的活動，孤僻型性格的人選籃球、排球等團隊運動，增進交流的能力，急躁型的人選下棋、打太極拳等培養(yǎng)穩(wěn)健性格的運動 。
如何能持續(xù)運動
只要您愿意，任何時間都可以開始運動，永不嫌晚 。當然，持續(xù)有恒的運動，需要一些動力，以下提供參考 。
1、為了健康運動：持續(xù)的運動可幫助身體調(diào)節(jié)荷爾蒙的濃度，對抗癌癥，像乳癌等；還可刺激大腸的蠕動，降低有害物質(zhì)與腸壁接觸的時間，減少罹患大腸癌的機會 。
2、選擇喜愛的運動：一步一步來，選擇您最喜歡的運動，從最簡單的開始，容易獲得成就感 。
3、設定合理的目標：應該先了解自己可以達到什么狀況，設計一個適合的運動時間表，運動才能持續(xù) 。
4、調(diào)整適合自己的運動：適當?shù)倪\動比激烈的運動要好，分幾次短時間的運動，比一下子做長時間的運動較能持續(xù) 。
5、量化且多樣化：一個好的運動計劃，應包含有氧運動、伸展運動，慢慢地增加運動量 。建議您盡量將運動融入生活中，例如爬樓梯、走路、騎腳踏車、做家務等，都是簡單容易的生活運動，或者參加有氧舞蹈，由專人設計課程，可增進興趣與運動，兩者兼得 。
6、給自己一些獎賞：想象自己有好的身體、好氣色、有活力的感覺，當您達到目標時，別忘了獎賞自己一下 。
7、找同伴一起運動：找家人或朋友一起從事運動，成為伙伴，互相提醒、激勵，有同伴一起運動，會較能持續(xù)，但最重要的還是自己養(yǎng)成運動的習慣 。
8、預見會遇到的挫折，并準備好克服它：有時時間、生病或是天氣可能會影響運動的進行，中斷常是不可避免，但可以隨時重新開始，無論如何，隨時運動總比不動來的好 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進入健身頻道]
(責任編輯：chnwho)

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