二要適時健身怡神 。最好每天都抽出一段時間靜坐 ， 完全放松全身的神經(jīng)和肌肉 ， 去掉頭腦中的一切雜念 ， 將意念集中于丹田穴 ?；蛘咦鲆蛔鲨べぺは?nbsp;， 每天10～30分鐘即可 。如果能選擇適合自己的運動項目則更好 ， 比如每天堅持健身走30～60分鐘 。
三要注意合理膳食 。處于“亞健康”狀態(tài)者的食譜應(yīng)該保證營養(yǎng)的均衡 ， 像碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等必需營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少 。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者 ， 由于眼肌容易疲勞 ， 要多吃一些富含維生素A的食物 ， 如魚肉、豬肝、韭菜、胡蘿卜等 。經(jīng)常呆在辦公室的人日曬機會少 ， 容易缺乏維生素D ， 要多吃海魚.雞肝等 。當(dāng)人承受巨大心理壓力時 ， 所消耗的維生素C就會增加 ， 應(yīng)多吃一些蔬菜 。水果等食物 。
四要了解生理周期 。每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不停地變化 ， 有高峰也有低潮 ， 你要留意你一天中的精力變化情況 ， 并合理安排一天的工作和活動 。這一點 ， 對處于“亞健康”狀態(tài)者非常重要 。
五要適量補鈣 。工作中難免會有不順心的時候 ， 為了避免發(fā)怒 。爭吵 ， 在盡量克制的同時 ， 還應(yīng)有意識地多食用牛奶 ， 酸奶 。奶酪等乳制品以及魚干 。骨頭湯等 ， 這些食品中含有豐富的鈣質(zhì) 。鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞性行為的作用 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律 ， 或自身存在某些錯誤觀念 ， 或照搬他人的鍛煉方法 ， 往往會走入誤區(qū) ， 以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道](責(zé)任編輯：chnwho)

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