年復(fù)一年 ， 日復(fù)一日的練習(xí) ， 經(jīng)常會(huì)讓人產(chǎn)生莫名地倦怠 ， 每當(dāng)這個(gè)時(shí)候 ， 一個(gè)自我會(huì)說(shuō)：“如果不繼續(xù)堅(jiān)持 ， 前面的練習(xí)不都白做了嗎？”另一個(gè)自我也會(huì)不失時(shí)機(jī)地強(qiáng)調(diào) ， “練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂(lè)嗎？被強(qiáng)迫的感覺可不那么令人快樂(lè) ?！蹦銜?huì)選擇哪個(gè)自我的結(jié)論呢？
如果按照血型來(lái)劃分 ， 嚴(yán)謹(jǐn)?shù)腁型血會(huì)忽略潛意識(shí)的抗議 ， 繼續(xù)練習(xí) ， 因?yàn)樗麄兪峭昝乐髁x者；善思的B型已經(jīng)開始權(quán)衡 ， 獲得快樂(lè)和堅(jiān)持練習(xí)之間是否存在必然的逆反關(guān)系；善變的AB型血 ， 可能會(huì)在開始的時(shí)候堅(jiān)持練習(xí) ， 然后在中途放棄 ， 因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)刻 ， 他又覺得快樂(lè)更加重要；只有灑脫的O型血沒(méi)有太多困惑 ， 因?yàn)樗呀?jīng)在第一時(shí)間打電話約朋友去打球了 。
其實(shí) ， 我有一個(gè)更加簡(jiǎn)單的處理方法：打開電視 ， 收看一個(gè)自己喜愛的節(jié)目的同時(shí) ， 練習(xí)本人獨(dú)家創(chuàng)造的“懶人瑜伽”（之所以這樣命名 ， 是因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作都是面部始終朝向前方的 ， 既方便收看電視 ， 又很溫和 ， 不會(huì)讓不想練習(xí)的機(jī)體產(chǎn)生太多的抵抗情緒 。） 。
一、山立式
1、坐在地板上 ， 腰背挺直做深呼吸 。
2、左腳板拉上來(lái)置于右大腿上 ， 右腳板拉上來(lái)置于左大腿上 ， 成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起 ， 可以一只腳放到另一條大腿上 ， 另一只腳盡量拉向會(huì)陰處）
3、吸氣 ， 雙手向上伸直 ， 盡量將手掌打開 ， 手指亦打開 ， 但雙手拇指互頂 ， 停留做深呼吸 。
4、還原 ， 腳換邊盤坐 ， 再做一回 。
二、鷺鳥式
1、坐在地板上 ， 深呼吸 。
2、左腳外翻 ， 腳板拉近臀部 ， 右腳彎曲 ， 雙手抓住右腳板 。
3、吸氣 ， 將右腳舉起 ， 吐氣緩慢將右腳拉起 ， 靠近身體 ， 腰背挺直 ， 停留數(shù)秒做深呼吸 。
4、還原 ， 換腳做一回 。
三、膝立側(cè)彎式
1、金剛跪立 ， 做深呼吸 ， 腰背挺直 。
2、吸氣 ， 左腳往左側(cè)伸直 ， 吐氣 ， 雙手向頭上方伸直且互握 。
3、吸氣 ， 上身緩慢向左側(cè)側(cè)彎 ， 吐氣 ， 停留調(diào)息 。
4、還原 ， 做深呼吸 ， 換另一邊做 。
山立式可以增加毅力、耐力與注意力 ， 強(qiáng)化膝關(guān)節(jié) ， 促進(jìn)末梢血液循環(huán)；預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào) ， 美化手臂線條 ， 并預(yù)防手腳麻痹及冰冷現(xiàn)象 。
鷺鳥式有助于下半身血液循環(huán) ， 增強(qiáng)體力 ， 消除腿部腫脹 ， 在美化腿部線條的同時(shí) ， 調(diào)整骨盆 ， 預(yù)防生理期失調(diào) 。
膝立側(cè)彎式可以消除副部及腰部多余贅肉 ， 強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)；還可以方便秘、下腹痛及糖尿病 。
這樣看來(lái) ， 三個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)過(guò)后 ， 全身幾個(gè)需要活動(dòng)的重點(diǎn)部位都得到了強(qiáng)化 。一般以本人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō) ， 身體活動(dòng)開了之后會(huì)開始接受瑜伽的練習(xí) ， 渴望練習(xí)更難一點(diǎn)的動(dòng)作 。當(dāng)然了 ， 如果你心愛的節(jié)目還有沒(méi)演完 ， 你又找不到其他可以面對(duì)電視而做的動(dòng)作的話 ， 按照順序重來(lái)一遍也是不錯(cuò)的選擇哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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