四、男性補腎壯陽的小運動
1 ， 沒事可以摸摸小腹肚臍下3寸就是關元穴所在之處 ， 關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈” ， 是指不論男女都與其系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈 ， 任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位 。自我按摩時 ， 首先可以以關元為圓心 ， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘 。然后 ， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘 。2 ， 經(jīng)常踮腳尖男人多踮踮腳尖 ， 有助于益腎壯陽 ， 進而改善性功能 ， 特別是在小便時 。方法是雙足并攏著地 ， 用力踮起腳跟 ， 然后放松 。養(yǎng)生專家稱 ， 若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動 ， 常年堅持便能達到很好的益腎作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便時踮腳亦有尿暢之感 。另外 ， 下棋、打牌、玩電腦或久立不動時 ， 最好1小時左右做1次踮腳運動 ， 可使下肢血液回流順暢 。3 ， 隨意玩玩手指食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴 ， 傳統(tǒng)中醫(yī)認為 ， 刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效 ， 可延緩性衰老 ?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r ， 用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指 。注意事項除了運動可以補腎壯陽外 ， 我們還要注意生活節(jié)奏 ， 早睡早起 ， 多吃蔬菜等等！

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