多姿多彩的夏天到了 ， 室外的活動(dòng)逐漸的增多 ， 尤其是到傍晚以后 ， 天氣逐漸變得涼爽起來 ， 很多人都會(huì)在飯后和朋友到廣場上去活動(dòng)一下 ， 多姿多彩的夏天到了 ， 室外的活動(dòng)逐漸的增多 ， 尤其是到傍晚以后 ， 天氣逐漸變得涼爽起來 ， 很多人都會(huì)在飯后和朋友到廣場上去活動(dòng)一下 ， 集體舞、雙人舞隨處可見 ， 不分老少大家也都跳的很歡快 ， 那么跳健身舞到底有哪些注意事項(xiàng)呢?
 
 
跳健身舞 ， 應(yīng)注意
 
1.飯后不要立即跳 ， 飯后休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜 ， 否則可能導(dǎo)致胃腸痙攣 ， 發(fā)生腹痛 ， 久而久之可引起胃下垂 。
 
2.跳舞時(shí)要選擇開闊、空氣清新的場所 ， 人不宜過多 。如果場地選擇在社區(qū) ， 應(yīng)注意與家屬樓保持一定距離 ， 避免擾民 。
 
3.跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng) ， 避免運(yùn)動(dòng)損傷 。
 
4.老年人跳舞應(yīng)量力而行 ， 掌握好運(yùn)動(dòng)量 。老年人參加健身舞練習(xí) ， 要根據(jù)自身情況 ， 隨時(shí)調(diào)整到適宜的活動(dòng)量 。
 
5.不要穿硬底鞋跳 ， 女性要盡量穿坡跟鞋跳 。舞場地面平滑 ， 穿硬底鞋跳舞容易滑倒 ， 同時(shí)也有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織 。
 
6.跳舞時(shí)間不要過長 ， 每次跳舞一至兩小時(shí)為佳 。
 
跳健身舞有很多好處 ， 可謂是美容又美體 ， 又可使愉悅身心 ， 并且與各種各樣的音樂結(jié)合 ， 還能跳出不同的風(fēng)格 ， 被稱為最優(yōu)雅的有氧運(yùn)動(dòng) ， 但是任何運(yùn)動(dòng)都要掌握合理的時(shí)間和方式 ， 才能做到事半功倍 。
 
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