腹瀉及高血壓患者需避免習(xí)練此體式；
有頸椎問題的學(xué)員，需避免練習(xí)此體式或在習(xí)練過程中，在肩膀至上背部的下方墊毯子（毯子的高度大致為2英寸），以緩解頸部緊張 。
動作要點：
頸部需置于地板，在保持體式的過程中不要給頸部太多壓力，以避免頸部受傷 。
功效
1.緩解高血壓癥狀，放松意識；
2.緩解失眠癥狀，平靜神經(jīng)系統(tǒng)；
3.提升甲狀腺和副甲狀腺功能；
4.緩解泌尿系統(tǒng)紊亂；
5.促進(jìn)頸部和胸部的血液循環(huán) 。
仰尸式Savasana
“sava”在梵語中的意思是“尸體”； 仰尸式可以幫助學(xué)員緩解壓力和疲勞，鎮(zhèn)靜意識，使身體的每一個區(qū)域獲得放松 。
如何練習(xí)：
1.以背平臥，兩手放在身體兩側(cè)，與身體并行，掌心向上；
2.雙腳稍微分開至舒適位置；
3.閉上雙眼，放松全身；
4.不要移動身體的任何部位，即使出現(xiàn)不舒服；
5.讓呼吸變得有規(guī)律、自然；
6.讓思想意識到吸氣和呼氣；
7.計數(shù)呼吸次數(shù)，1吸1呼2吸2呼……；
8.繼續(xù)計數(shù)幾分鐘，如果意識開始渙散，將其拉回到數(shù)呼吸上來 。
注意事項：
背部感到疼痛或背部離地較大的學(xué)員，可在膝蓋下方墊枕頭 。
動作要點：
需保持肩膀落地，下巴指向胸部；錯誤的體式會導(dǎo)致頸部不適，胸部也會因此受到擠壓 。
功效：
1． 有助于治療神經(jīng)緊張、偏頭痛、失眠和疲勞癥狀；
2． 放松身體和呼吸；
3． 平靜神經(jīng)系統(tǒng)和意識 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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