10、體位動作練習應以自己的最大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣 。動作練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的 。
11、每周應保證練習3—4次，至少也應為 2次 。按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習 。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養(yǎng)成練習的習慣 。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上 。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果 。
12、練習過程中若出現(xiàn)任何不適或不舒服都應立即停止練習 。進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果 。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己 。
13、練習時應赤腳進行 。這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩(wěn)定 。此外，還可以起到撞摩腳部的作用 。
14、最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習 。
練習前 。練習后要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問 。

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