炎熱的夏天 ， 一動就會大汗淋淋 ， 更別說強度比較大的減肥運動了 。怎樣解決這一難題呢？現(xiàn)在就為大家介紹幾種夏季清涼運動 。讓你享受清涼的同時 ， 又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿 。
“夏練三伏”遵循溫柔原則
“冬練三九夏練三伏” ， 這種以鍛煉意志為主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開 。體院休閑體育系系主任衛(wèi)志強教授表示 ， 夏季健身的原則是避免劇烈運動 ， 盡量采取心跳120跳以下相對溫和的運動 ， 例如打羽毛球、瑜珈、太極拳、慢跑、游泳等 。
38℃高溫天里可以通過長跑等來鍛煉意志和體力 ， 但極容易導(dǎo)致中暑 。夏季運動中老年人尤其要注意量少、持續(xù) ， 并保證休息以恢復(fù)體能；年輕人雖然身體條件比老人好 ， 但無須在烈日下逞能 ， 踢足球、打籃球時間過長造成脫水、中暑的例子也比比皆是 。建議大家通過運動來出汗 ， 達(dá)到排毒功能 。
如果能夠科學(xué)鍛煉 ，  “夏練三伏”將有助于降低夏季疾病的發(fā)病率 。

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