夏日最期盼的快瘦法













    水中跳躍增下盤(pán)力量

    時(shí)間：10分鐘

    鍛煉肌群：腹橫肌、髖部和臀部肌群

    Step1：兩腳與肩同寬，開(kāi)始向下蹲，直至水將肩膀淹沒(méi)，兩臂張開(kāi)，讓身體平衡 。

    Step2：向上跳躍的同時(shí)，雙手向下壓，同時(shí)將雙腿并攏 。降落的時(shí)候慢慢變回起始姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15~20次 。一共兩組 。

    Tips：不管是站立還是準(zhǔn)備動(dòng)作，臀部的線條要一直保持緊繃的狀態(tài) 。

    

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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