最近 ， 健身房里在流行什么？只要你掌握了這點 ， 就能判斷出 ， 哪些運動方式的趣味性更大 ， 更容易調(diào)動人們的運動神經(jīng) 。那么 ， 不妨嘗試一下 。今年 ， 健身房里最流行莫過于民族風的健身操 。民族風的健身操受眾群體很廣泛 ， 從年輕人到老年人都很適用 。





    少攝取的食?br>
    晚上少吃主食 ， 糖份過高的水果（西瓜、荔枝等） ， 紅肉 ， 這些在晚上食用容易堆積脂肪 。

    禁止攝取的食?br>
    高脂肪食物（如肥肉）、油炸食物（ 如油條）、糖份多或油炸的零食（如糖果、薯片） ， 甜點冰激凌 ， 精加工過的肉類（臘腸、熏肉） ， 各種方便食品（如方便面） ， 這類食物熱量大且不容易有飽腹感 。

    每一餐的攝取量應該怎么把握？

    一般三餐時 ， 7 成飽是一個簡單易衡量的方法 。運動后也可適量加餐 ， 加餐在運動結束一個小時后 ， 推薦一個水果或一個酸奶 ， 可以幫助保持運動狀態(tài) 。

    

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