現(xiàn)在人們的工作和社會(huì)壓力比較大 ， 尤其是男性朋友 ， 大部分時(shí)間都被工作占用 ， 健身的時(shí)間很少 ， 腹部脂肪囤積形成了惹人煩的“啤酒肚”來 ， 讓男性很是煩惱 ， 該如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我們一起做幾組簡單的運(yùn)動(dòng) ， 甩掉“啤酒肚”還原健康、帥氣 ， 練出性感“人魚線” ， 趕緊行動(dòng)起來吧 。
卷腹
平躺屈膝 ， 雙手胸前交叉 ， 腹部收緊用力抬起上體 ， 至肩胛骨完全離開地面放松 ， 重復(fù)以上動(dòng)作 。
靜力支撐
雙前臂與雙腳尖將身體支撐離開地面 ， 身體保持與地面平行 。吸氣將腹部收緊 ， 呼氣將腹部放松 ， 重復(fù)10次 。
V”字支撐
雙手與臀部支撐身體 ， 雙腿抬起并攏伸直 ， 上體保持正直 ， 腹部收緊使身體保持成“V”字形 ， 保持15秒放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夏季什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好 如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身
• 五款微運(yùn)動(dòng)鍛煉全身 讓你足不出戶也能健身
• 教你怎樣注冊QQ不用手機(jī)號 不用手機(jī)號怎么注冊qq簡單的方法
• 快速甩掉贅肉 四種運(yùn)動(dòng)健身又有效
• 取經(jīng)英國 上班族健身法
• 臥室健身法 晨練再也不怕下雨
• 高溫瑜伽 簡簡單單瘦身健美
• 12個(gè)簡單拉伸小動(dòng)作 甩掉肥肉預(yù)防肩頸疾病
• 健身操六個(gè)簡單招式 塑身美體增強(qiáng)免疫力
• 適合開車族的肩頸健身瑜伽