春季 ， 天氣轉(zhuǎn)暖 ， 人體內(nèi)的陽氣經(jīng)過一冬的閉藏 ， 會(huì)隨著春陽生發(fā)之勢而動(dòng) ， 這時(shí)應(yīng)該多參加一些戶外鍛煉 。不過春季雖然是健身好時(shí)節(jié) ， 但在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要注意四個(gè)“禁忌”以免造成不必要的傷害 。
慎擇項(xiàng) 沒有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的 ， 要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的 ， 相反還會(huì)對(duì)身體不利 ， 比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑 ， 就會(huì)對(duì)身體不利 。
慎服裝 春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖 ， 但氣溫還是很低 ， 所以鍛煉時(shí)要注意 ， 肢體不要過于裸露 ， 以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷 。并且在運(yùn)動(dòng)過后 ， 如果衣服潮濕的話 ， 要及時(shí)更換衣服 ， 以防著涼感冒 。
慎時(shí)段 鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間 ， 因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端 ， 并且有研究證明 ， 晚練比晨練更好 。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰 ， 運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行 ， 造成“高上加高” ， 導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定 。下午人體節(jié)律處于下降階段 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn) ， 并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣 ， 此時(shí)的空氣比較干凈 ， 所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好 。
慎適量 春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大 。春練的目的是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄 ， 不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響 。春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳 。若運(yùn)動(dòng)量過大 ， 則會(huì)使津液消耗過多 ， 損傷陽氣 。另外出汗過多 ， 毛孔開泄 ， 易受風(fēng)寒 。

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