比如，有的人很胖，一些動作完成起來幅度就會比較小，想要進行一些難度比較大的動作幾乎不可能 。所以，切不可讓自己的動作超過極限 。
練習瑜伽，循序漸進最重要
“我見過很多培訓，一開始就讓學生練調(diào)息 。而正確的辦法是先學會了呼吸、學會了控制呼吸，然后再練習調(diào)息 。”鄭先紅告訴采訪人員，調(diào)息中有一些屏息的動作和技法要求 ?！拔氲难鯕庠隗w內(nèi)留存的時候會產(chǎn)生二氧化碳，再呼出體外 。在對自己的呼吸功能還不能完全控制得特別好的時候，就練習調(diào)息、屏息，而且一味地參照書上屏息到十秒、二十秒，人被憋得很難受 。其實，這對身體是損傷、是中毒 。”
練習瑜伽，最重要的就是循序漸進，那么練習中動作難度達到什么程度最好呢？陳偉倫認為，一般來講，身體承受得了，而自己也覺得達到了鍛煉的目的就可以 。超過極限、盲目追求難度較大的動作這是自行練習瑜伽中存在的最大的問題 。

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