瑜伽教練說 ， 有時(shí)領(lǐng)學(xué)員練習(xí)時(shí) ， 經(jīng)?？吹接行W(xué)員咧嘴、皺眉 ， 說明她們因做不好某個(gè)動(dòng)作而緊張 ， 這時(shí) ， 身體不能完全放松、神經(jīng)過度緊張 ， 拉傷或扭傷身體也渾然不覺 ， 這就違背了瑜伽的初衷 。拿呼吸來說 ， 瑜伽的呼吸方式有很多種 ， 像腹式呼吸、完全式呼吸等 ， 如果刻意地練習(xí)某種呼吸 ， 大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來 ， 很難做到呼吸自如 。就像當(dāng)你進(jìn)入森林 ， 不知不覺中呼吸著樹木的清香 ， 心情自然和周圍的景色融為一體 ， 而把注意力集中在呼吸上 ， 恐怕就無心享受自然美景了 。
因此 ， 練習(xí)時(shí)別暗示自己呼吸 ， 要慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài) ， 這樣 ， 呼吸就能和身體的動(dòng)作協(xié)調(diào)起來 。”
當(dāng)然 ， 專業(yè)的瑜伽教練動(dòng)作都很優(yōu)美 ， 成為不少練習(xí)者認(rèn)真模仿的“范本” 。但往往一堂課練下來 ， 會(huì)發(fā)現(xiàn)被這些標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作折騰得人精疲力盡 ， 絲毫沒有享受到快樂 。其實(shí) ， 瑜伽不是“競(jìng)技”運(yùn)動(dòng) ， “享受平和自然的心境 ， 盡力而為做動(dòng)作”就是最好的狀態(tài) 。甚至那些印度的高僧 ， 也可能做不出把頭別在腿里的高難動(dòng)作 ， 但他們從容淡泊的處事方式 ， 寧?kù)o平和的舉止言行 ， 才真正體現(xiàn)了瑜伽的魅力 。
瑜伽不是柔體功 ， 它的美感是通過長(zhǎng)時(shí)間的修煉慢慢達(dá)到的 ， 只要在身體協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成基本的動(dòng)作 ， 差不多和規(guī)范的動(dòng)作一樣達(dá)到了效果 。
最后 ， 練瑜伽貴在堅(jiān)持 ， 每天20分鐘比一周練習(xí)2小時(shí)效果好得多 。所以達(dá)不到標(biāo)不是最重要的 ， 最重要的是你的身體放松和心情愉快 ， 長(zhǎng)期下來 ， 就能收到一個(gè)滿意的效果！
 

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