1、水阻力＝塑形
水中活動(dòng)比陸地上需要更多熱量，因而不但能消耗更多脂肪，使形體線條變得柔韌和諧，還可幫助收縮肌肉、健美身材 。水流對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明顯，長期堅(jiān)持水上瑜伽，可使人體向流線型發(fā)展 。
2、浸泡＝補(bǔ)水
泡在水里能潤膚！不用費(fèi)盡心機(jī)想著怎樣進(jìn)行身體潤膚，練上一陣水中瑜伽，就會(huì)明顯感覺到全身皮膚都在靜靜地吸收水分 。另外，由于水中運(yùn)動(dòng)相對出汗較少，也避免了汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。
3、水浮力＝放松
水的浮力讓人們在練習(xí)水中瑜伽時(shí)能更好地學(xué)會(huì)放松和集中注意力，因?yàn)樵谒斜３制胶庖仍陉懙厣献⒁饬Ω?；浮力還可幫助肥胖及韌帶不夠柔軟者更快學(xué)會(huì)瑜伽中彎、伸、扭、推、擠等動(dòng)作 。
4、水壓＝按摩
瑜伽的呼吸法能提高體內(nèi)血液含氧量，排出身體毒素 。在水中配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼，這種內(nèi)與外的雙重按摩，可達(dá)到舒活全身筋骨，消防疲勞的效果 。而水中的壓力和水流、波浪又可以有效地按摩肌膚，減緩肌膚的松弛老化 。
作為一種新興的水中健身運(yùn)動(dòng)，水中瑜珈以其獨(dú)特的魅力越來越吸引著熱愛健康的人們的目光，漂浮在涌動(dòng)的水中，跟隨曼妙的音樂，輕輕的舞動(dòng)，完全沒有游泳的單調(diào)，融合了健身，塑體，減肥多種功效，何樂而不為呢？

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