瑜珈進(jìn)入中國(guó)以后，很快便衍生出了多種種類，孕婦瑜珈，兒童瑜珈，老人瑜珈，如今，緊緊跟隨潮流資訊的年輕白領(lǐng)們，又悄悄的熱衷起了水中瑜珈，泡在水中練瑜珈，讓習(xí)慣了陸地瑜珈的人們領(lǐng)略到不同的境界，而且，對(duì)整日伏案工作的人來(lái)說(shuō)，水中瑜珈的好處更是如滔滔江水綿綿不絕呢 。
輕松：旱鴨子照樣練
水中瑜伽最早源于歐美，國(guó)內(nèi)部分城市從去年便已開(kāi)始引入，但在廣州卻是初次登陸，據(jù)御都體育的瑜伽教練GIGI介紹，水中瑜伽一般是在1到1 。4米深的水池中進(jìn)行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié) 。即使你是旱鴨子，照樣可以在水中玩轉(zhuǎn)瑜伽，因?yàn)樽允贾两K，鼻子都會(huì)露在水面之上 。在動(dòng)作上，水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，比如鷹式站立、吸氣、呼氣、交叉抱肘、左腳繞過(guò)右大腿勾住右小腿肚保持30秒等 。借助于水的浮力，身體的柔韌性更好地體現(xiàn)出來(lái)，許多陸地上不能完成的動(dòng)作會(huì)變得輕而易舉 。她舉了個(gè)例子：比如在水下，幾乎人人都能將腿輕易舉過(guò)頭頂--要是沒(méi)有水的浮力幫忙，多數(shù)人恐怕只能癡心妄想 。
據(jù)介紹，練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快 。因?yàn)橐獙?duì)抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習(xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果 。水性決定了水中瑜伽的優(yōu)勢(shì) 。例如水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量；水的浮力讓動(dòng)作完成得更加輕松；水的柔軟性則可保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會(huì)帶來(lái)的身體疼痛……
不過(guò)，水也并非全是推波助瀾，水中練習(xí)還是有一定難度的 。最典型的就是水的浮力讓人很難掌握平衡 。因此，在正式練習(xí)前，首先便是要盡量親近水 。不然要是閣下怕水，怎么能身心放松地舒展身體呢 。正因?yàn)樗需べぶv究學(xué)員間的互動(dòng)，通常一個(gè)訓(xùn)練班會(huì)將人數(shù)控制在十人左右 。相應(yīng)地，水中的基本動(dòng)作也多是以協(xié)作性質(zhì)為主 。
享受：練到想睡覺(jué)
借助水的浮力、壓力、阻力，來(lái)達(dá)成更自然、更輕松、更愉快的瑜伽之旅，從而使身體得到最大限度的放松，這就是水中瑜伽的神奇之處 。從事瑜伽教學(xué)工作多年的 GIGI深有體會(huì)地說(shuō)，多數(shù)人在陸上練瑜伽會(huì)神情肅穆，而到了水中則很容易放松并活躍起來(lái)，面部表情的生動(dòng)系數(shù)要加多好幾個(gè) 。水中瑜伽更具親和性和娛樂(lè)性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會(huì)感到枯燥 。
作為水中健身運(yùn)動(dòng)的一種，水中瑜伽已被人們認(rèn)為是最健康、最見(jiàn)效，且新穎、安全的時(shí)尚健身方式 。談到水對(duì)身體的保健，GIGI說(shuō)自己最有發(fā)言權(quán) 。曾是一名體操運(yùn)動(dòng)員的她，身上因訓(xùn)練而留下不少傷病，對(duì)她來(lái)說(shuō)，練習(xí)水上瑜伽就等于是在療傷 ?！把档囊恍├厦〉玫搅司徑猓晕冶旧砭褪且幻需べさ氖芤嬲摺?。
在整個(gè)練習(xí)的尾聲，仍然會(huì)有一段冥想，這時(shí)便進(jìn)入最后的放松 。學(xué)員們把俗稱“米線”的水上健腹器當(dāng)作臨時(shí)搭起的“水床”，將四肢像晾衣服一樣，搭在兩條浮桿上，仰面漂浮在水面，聆聽(tīng)著曼妙的音樂(lè)，想象著教練描繪的美景，不少人差點(diǎn)要被這股寧?kù)o催眠了，“好像回歸了自然，快要睡著了……”
“明顯感覺(jué)到熱量在消耗，但又不覺(jué)得累”這是學(xué)員上岸后的一致感受 。在愉快的情緒中輕松享受美體--愛(ài)上水中瑜伽，就是這么容易 。
水的學(xué)問(wèn)
由于水的多種特性（水流、波浪、摩擦及水的拍打等），在水中運(yùn)動(dòng)肌體的可塑性最強(qiáng)，水中瑜伽可以健身、塑身、養(yǎng)顏、緩解壓力，通過(guò)活動(dòng)體內(nèi)的腺體、器官、神經(jīng)，加強(qiáng)心肺功能和肌肉訓(xùn)練，進(jìn)而達(dá)到雕塑身材、健美肌膚的目的 。

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