向練瑜伽者提個(gè)醒： 瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí) 。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定 。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí) 。2、暖身很重要 。 不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇 。3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作 。4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息 。6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí) 。選擇適合自己的瑜伽瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別 。不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異 。目前國(guó)內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對(duì)自己的需要做個(gè)選擇 。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友？還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜？不同的瑜伽教學(xué)，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)各異 。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗(yàn)老師的教法和上課環(huán)境 。練幾次之后，你的身體會(huì)知道，哪個(gè)瑜伽教室適合你 。

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