瑜伽體位法有上萬個動作 ， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等 ， 不正確的練習(xí)會損害健康 ， 擾亂心神 。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí) 。需要注意以下事項(xiàng)： ▲飲食避免油膩、辛辣 。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)食 ， 練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué) 。 ▲練習(xí)前需盡量解完大、小便 。 ▲在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。 ▲不要在烈日下做瑜伽 。 ▲做上體往下倒立的姿勢時 ， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人 ， 暈眩病人、心衰的人不要做 ， 經(jīng)期婦女也不要做 ， 以免頭部充血而發(fā)生危險 。 ▲不用擔(dān)心自己筋骨硬 ， 承受不了各種姿勢的折磨 ， 其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序 ， 再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧 ， 順其自然、慢慢進(jìn)展 。 ▲習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松 。習(xí)練時最好光著腳 ， 并摘掉手表、腰帶或其他飾物 。 ▲爭取每天都在同一個時間練習(xí) 。 ▲習(xí)練時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要 。 ▲墊子要有支撐性 ， 太軟或太硬都不好 ， 千萬不能讓腳下打滑 。   

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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