“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽館的路上 。”有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷 。放松、舒緩、平衡，瑜伽帶來了一種內(nèi)外兼修的生活方式 。但如果在運動中不講究方法，反而會損傷肌膚，影響健身美體的效果……刻意呼吸呼吸貫穿了整個運動的始終 。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重 。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如 。不過，呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸 。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài) 。  強迫運動一些人以為運動鍛煉一定要練到疼痛為止，不然動作不到位，會影響鍛煉效果 。在身體條件不具備時，仍強迫自己完成達不到的動作，結(jié)果弄得自己腰酸背疼，甚至受傷 。其實，這是一種錯誤觀念，疼痛并不是練習瑜伽的必然反應(yīng)，許多動作，只要是在身心協(xié)調(diào)、放松的情況下完成，不管是否到位，都能達到運動效果 。根據(jù)自己的身體條件適當運動，這樣既不容易受傷，也能更深地感受到身心舒展的運動樂趣 。

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